[取穴]足三里（配合曲池，能调卞血压、预防和治疗中 风）

气海（益气固楮、补助肾阳）肺俞风门大 椎〈三穴适用于体弱易患感冒，或患有呼吸系统 疾病者〉三阴交肾俞关元（重在健脾补肾） 诸穴可根据本人具体情况配合使用。

[灸法]

〔1〉艾条悬起灸：每次选3〜5穴.每穴灸10〜20分钟， 中午11〜口时施灸最佳。每3或隔日1次.如无明显不适， 每周1次或每月灸1〜2次，或每月月初连灸⁴〜⁸夭，坚待 数月或常年不断，必见成效。

口）温灸器灸：常用于腰背腹部穴位。每次20〜分钟， 使小腹腰背有温热感，隔日或每周1次。夏季夭热时减少灸次；秋冬季节连续施灸，1个月后停灸10天左右，然后再灸。

艾炷隔姜灸：每次选3〜‘1个穴位，每穴灸5〜⁷壮， 隔日成每周〗次。睥肾虛寒者，灸量要大，文炷要大些。

艾灸抗衰老早有报道，效果很好。如日本德川幕府 时代，江户（现在的东京〉的水代桥建成时，曾召三河国的 百姓万兵卫进行“初渡”。当时的习惯，每一座新桥建成，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。万兵卫因此耐被召 见。在举行初渡时，德川将军（当时日本的实际统治者）曾 问万兵卫有何长生之术9万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虛度 …巨七卜四岁，妻一百七十三岁，子一百五十三岁，孙一百 零五岁德川将军听了惊叹不巳。

(^)艾灸防老抗衰井非一朝一夕就能奏效，必须坚持数 月或常年不断，才能取得惊人的效果。配合体育锻炼、饮食疗法等，效果更佳。

[取穴:]关元肾俞三阴交

体质较弱、易患感冒加风门肺俞

灸法]

(彳）艾条悬起灸：每次毎穴灸10〜分钟，隔口或3 口 I灸，灸】〜3个月。

口）艾炷直接灸：每次选2〜3穴，每穴5〜7壮，用无 瘢痕灸，2〜5天1次，灸1个月。

口）温灸器灸：以关元、肾俞等腰背腹部穴位为上，每 次灸20〜30分钟，2〜3日1次。炎1〜3个月。

[灸法]

《1〕艾条悬起灸：每次选用2〜3穴，每穴灸5〜10分钟， 艾灸初起可隔日1次，待灸过一段时间后（如10次左右〉，减 少施灸次数，每周1次或每月1〜2次。若小儿出生后体质较 弱，可在出生后3〜6个月开始身柱灸，每周或每月1次，灸 3〜12个月。

〔2〉灯火灸：每次选2〜3个穴位，每穴爆灸1次，每周 或每月1次。灸3〜6个月^灸后局部注意保持清洁干燥，防 止小儿搔抓。

口）艾炷直接灸：将艾绒搓成细线样粗细约1毫米长的 小艾炷，穴位上涂少许凡士林或蒜汁，放上小艾炷点燃灸之， 艾炷燃尽后再放新艾炷灸，每次选1〜2穴，每穴灸1〜²壮，每月1〜2次。

(^)艾炷隔姜灸：毎次选2〜3穴，每穴灸3〜5壮，隔日或每周1次。对不会说话或不能准确描述自我感觉的小孩， 要特别留心观察，谨防烫伤，施灸时轻轻移动姜片，灸至皮 肤微红即可。灸1〜3个月。

取穴]光明曲池肝俞合谷太阳阳甴四白

灸法]

艾条悬起灸：每次选2〜3穴，毎穴10分钟左右，每 周1〜2次。 “

艾炷直接灸：每次2〜3穴，每穴2〜3壮，用无瘢痕灸，隔2〜3日1次。

面部皮肤娇嫩，血管丰富，艾灸眼部周围的穴位时， 热力不宜过猛，谨防烫伤。

(⑴平时注意眼睛卫生，劳逸结合。配合眼睛保健操或眼部按摩效果更佳。 长期采用曲池灸，对保护眼睛很有利。

[取穴]百会太阳风池风府大椎 配穴_：合谷足三里

[灸法]

(丄）艾条悬起灸：选2〜3个穴位，每次每穴灸10〜！⁵分 钟，隔I〜2夭灸1次，以温和灸为主，施灸时，先将穴位处的头发分开，点燃艾条对准穴位灸之。可灸1〜3个月。

口）艾炷直接灸：每次选2〜3穴，每穴灸2〜3壮，用 无瘢痕灸，谨防烫伤或烧着头发，3日或每周灸1次。

[取穴」阳陵泉章门期门肝俞二阴交支沟膻

灸法]

(丄）艾条悬起灸：以雀啄灸为丨：，每次选2〜3穴.每穴 灸10〜15分钟，隔日或3日1次。精祌紧张、心情抑郁时， 要强灸，每日1〜2次，每次15〜20分钟，

(^)艾炷直接灸：选3〜4穴，每穴每次3〜5壮，用无 瘢痕灸，连灸彳5〜20天或每周2次。
经常到郊外、田原、风景地带游览、散步，到大自 然屮陶冶情操，开阔胸怀。遇事不急不躁，不卑不亢，泰然处之。

[取穴]内关心俞抻门足一：里膻屮巨阙

[灸法]

(！)艾条悬起灸：多选用温和灸，取3〜4个穴位，每次每穴5〜10分钟，也可在膻中、巨阙等穴进行雀啄灸，10〜 6分钟，灸20〜30天，间歇7〜10日再灸。

艾炷丑接灸：多选用心俞、足三里，亦可单灸膻中 穴，每次苺穴3〜5壮，以略感灼烫但可忍受为度，发泡灸若 每周或10日1次。

温灸器灸_：温灸盒放在上背部止屮，每次灸丨5〜20 分钟，隔9 I次。胸闷怕冷者讨在前胸部施灸。

(^)艾炷隔姜炎：每次3〜7壮，艾炷如黄豆大，隔日或 每周I次。

[取穴]风门肺俞大椎合谷足二里臍中

「灸法」

(丨）艾条灸：温和灸或雀啄灸足三里、风〖1穴，每穴每 次10〜20分钟，以局部红热舒适为度。每日或隔口 I次。 在流感奸发季节灸之，能预防流感。如感冒初起，每日灸1〜 2次，每穴20分钟，能消除或减轻感冒症状。

^温灸器灸：温灸盒放在大椎、风门、肺俞等穴位匕 施灸，每次213〜如分钟，以背部红热，微微汗出为好，隔日 或3 日 1次。

口）艾炷直接灸：平素体虚，易于外感者，取风门、肺俞、人椎、足三里，用半个米粒大的小文炷放在穴位上，待艾炷燃尽再放上新艾炷，每次】〜3壮，灸至局部皮肤红润，中央略黄.灸后无任何痛苦，皮肤不起泡，不化脓。亦可采用不发泡灸，每次每穴3〜7壮，隔日或3日一次，连续灸3个月！

多参加体育活动，锻炼
保持室内空气新鲜，尽量避免接触有害气体。穿衣多少要适宜，不可过热或受凉！

[取穴]足三里脾俞胃俞中脘天枢 [灸法]

(！)艾条悬起灸：每次选用2〜3个穴位，每次每穴灸10〜20分钟，每日或隔日1次，以温和灸为主。如有消化不良，食欲不佳，胃胀腹泻等症状，需每日灸1次，连续灸至胃肠功能完全正常。若饮食正常，无明显不适时，隔2〜3日或每周灸I次，以健脾胃助消化。

(^)隔姜灸：多选用腹、背部的穴位，每次1〜2个，每次每穴灸5〜7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，连续灸20〜幼天。胃寒怕冷，胃肠功能较差者适宜用此法。

温灸器灸：将点燃的温灸盒放在腹部的屮脘、气海、 天枢、神阙等穴位上，温灸15〜20分钟，隔日或3日1次有轻度腹泻、食少体瘦者用此法效果很好。

(^)艾炷隔葱灸：中脘、天枢穴各灸5〜7壮，每日或隔 日1次，灸1〜4个月。

(^)艾炷隔附子灸：取腹腰部穴位，每穴灸5〜7壮，隔 日或每周1次，灸1〜3个月。虚寒重者尤为适宜。 (^)艾炷隔陈皮灸：选穴、灸量、时间同上。

摩腹健脾胃

[附注]

(！)平时饮食要有规律，不可暴饮暴食，不挑食偏食，少 吃生冷油膩。

(^)每3用手在腹部轻轻按摩〗0分钟，或槎脚底板数分 钟，配合本法效果更佳。