首先分辨艾条的好坏，好的艾条可以治病，坏的艾条不但不能治病，而且反而能导致疾病的发生。总结起来就是两烧三看。看杂质，杂质越少越好；看色泽，黑色的不好，偏金黄色的最好；看手感，绒体柔软细腻为好；燃烧的时候，烟淡白、不浓烈，气味香、不刺鼻为好，反之不好。烧完之后，灰白色是好的，灰黑色就是坏的。选好艾条后，就是如何为自己灸艾，人生病是因为正气不足，一般有两种情况，虚和实。虚是正气衰，实是邪气盛，灸这种方法对虚实都有效，正气调好了，病邪看到也要绕道走。反之有病了，针对病因驱寒邪通经络补元气；没病的时候常调正气，让邪气不生，如果能做到这四点，就可以高枕无忧。艾灸不仅能治疗颈椎病、腰椎病、女性乳腺增生、女性畏寒和失眠，甚至还可以治疗黑眼圈达到美容的效果。适用于除孕妇外的老人、小孩等任何年龄段的人群，可以称之为是家庭保健养生的百宝箱。

能补益精气，活血通脉，补养心肌，改善心脏功能，镇 静安神，促进睡眠，使人的血脉充盈，心神气血调和，精力 充沛，思维敏捷，是预防心系疾病，养生保健，延年益寿的常用方法之一。对各种心血管疾病听致的心慌、失眠、健忘等均能防治。

祖国医学认为易患感冒、流感、咳嗽气喘等呼吸系统疾 病者，是由于肺气不足，抗御外邪侵袭的功能失调，易被外 邪所伤而致。艾灸通过温热和艾绒的药理作用，剌激有关穴位，增强肺功能，提高肌体抗御々、邪的能力，达到防病保健 之目的。

中医认为脾胃的功能是消化、吸收、转化入体所需的气 血精微，故称之为“后天之本” “气血生化之源”。脾胃功能 正常则气血充足，身体健康；反之则气血不足，体质虚弱。本法能增强脾胃的运化功能，调节胃肠道，促进营养物质的消 化吸收和新陈代谢，起到养生保健的作用。本法适用于任何 年龄的人，是防病保徤的常用方法。

艾灸保健是养生保健法之一。艾灸取材方便，操作简单， 安全可靠，只需由针灸医生点穴或阅书按图寻穴，便可自行 施灸，亦可夫妻、袓孙互灸，是促进家庭和睦，增强体质的好方法。元代医家窦材在《扁鹊心书》中说：“保命之法，灼 灸第一”。